ライフ 【便秘とは？】何日出なければ便秘？原因・即効性が期待できる食べ物・解消法を解説
「最近、何日も便が出ていない……」「毎日トイレに行っているのに、なぜかおなかがすっきりしない」「便秘を解消したいけれど、何を食べればいいの？」このような悩みを抱えていませんか？便秘は、多くの人が経験する身近な体の不調です。しかし、便が何日出...
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ハック 天才たちのライフハック
『1日ごとに差が開く 天才たちのライフハック』（許成準 著）は、歴史に名を残した偉人や現代の成功者たちが実践していた日課や思考法を紹介する一冊です。偉大な成果は生まれ持った才能だけでなく、「日々の小さな習慣」から生まれると本書は説きます。集...
ハック 清掃のプロが教える「ほうき」の使い方
「ほうき」は清掃の基本中の基本ですが、実はプロと素人でかなり差が出る道具です。清掃のプロとして言うなら、ポイントは一つ。「強く掃く」のではなく、「ホコリを逃がさず、集める」これがほうきの極意です。1．ほうきは「立てて」使わないよくあるのが、...
ライフ 何をしてもイライラする…「もう嫌だ！」と思ったときの心の立て直し方
「何をしてもイライラする」「ちょっとしたことなのに腹が立つ」「人の言動がいちいち気になる」「もう全部嫌だ！」そんな状態になっていませんか？本当は怒りたくなんてない。もっと穏やかに過ごしたい。家族や職場の人に八つ当たりしたくない。そう思ってい...
ライフ 【50代の筋トレ】何をすればいい？初心者でもできる効果的なトレーニング7選｜メタボ対策にも！
「50代になってから、お腹が出てきた……」「昔と同じように食べているのに太る」「健康診断でメタボを指摘された」「運動したほうがいいのは分かっている。でも、何をすればいいのか分からない」もし一つでも当てはまるなら、そろそろ本気で「50代の身体...
ライフ ビタミンDはメンタルにも関係する？「心の元気」とビタミンDの意外な関係
「最近、なんとなく気分が落ち込む」「朝起きてもスッキリしない」「やる気が出ない、疲れやすい」そんなとき、睡眠不足やストレス、運動不足などを疑う人は多いでしょう。しかし、意外と見落とされがちなのがビタミンDです。ビタミンDといえば、「骨を丈夫...
ライフ 【イラスト解説】腹筋を鍛える方法4選！50代からの「毎日5分腹筋メニュー」も
腹筋を本気で鍛えるなら、この4種目① クランチ腹直筋を中心に刺激。② リバースクランチ膝を胸方向へ引き上げる動作。下腹部を意識しやすい種目です。③ バイシクルクランチひねりを加えて、腹斜筋も刺激します。④ プランク腹筋を「縮める」だけでなく...
ハック 【保存版】ワイヤレスイヤホンをなくさない方法7選｜紛失する人には共通点があった
「ワイヤレスイヤホンが見つからない……」さっきまで使っていたはずなのに、ケースごと消えている。机の上、バッグの中、ポケット、ベッドの周辺を探しても見つからない。そして最後には、「また無くした……」とため息。ワイヤレスイヤホンは便利な一方で、...
マネー 【2026年版】生成AIを使った節約術10選｜家計のムダをAIに見つけてもらおう
「節約しなければ」と思っているのに、なかなかお金が貯まらない。食費を削って、電気をこまめに消して、安い商品を探して……。頑張っているのに、なぜか月末にはお金が残っていない。そんな人に試してほしいのが、生成AIを使った節約術です。ChatGP...
ライフ 「三流は〇〇、二流は〇〇、一流は〇〇」人生に役立つ名言50選【第3回】｜メンタル・人生編
はじめに仕事で成功する人と、人生そのものを豊かに生きる人は、必ずしも同じではありません。本当に「一流」と呼ばれる人には共通点があります。それは、困難な状況でも心を整え、自分の人生を前向きに切り拓く力を持っていることです。最終回となる今回は、...