季節の変わり目に注意することは？

季節の変わり目は、気温や湿度が大きく変化する時期だから、体調を崩しやすいよね。

免疫力が落ちやすいから、食事にも気をつけたいところ。ビタミンやミネラルをしっかり摂って、温かいものを意識して食べるとゆっくりも。寝るときも、暑くなりすぎないように調整できる寝具にすると、快適に眠れるよ。

気圧の変化で頭痛やだる感じることもあるから、無理せずにゆっくり過ごす時間大事だね。

季節の変わり目は気温や湿度の変化が激しいから、体がうまく順応できずに不調を感じやすいよね。

まず、一番大事なのは体を冷やさないこと。

次に、睡眠をしっかり取ること。季節の

それから、食事も意識するのが大事。

気圧の変化で頭痛やだるさを感じるなら、ストレッチや軽い運動で血流を良くするのもいいよ。

すぐにできないときは、体調無理にゆっくり休むのが一番。

季節の変わり目は、気温や湿度の変化、花粉やホコリなどの影響で肌が敏感になりやすいですよね。肌荒れを防ぐためには、保湿をしっかりすることと、**肌に刺激を肌に刺激を与えないことがポイント

まず、スキンケアは「保湿強化モード」で

次に、洗顔をやりすぎないこと。

それから、食事や生活習慣も見直すと肌の調子が整いやすくなるよ。

あ、ストレスや睡眠不足も肌荒れの原因になるから、ずっと

肌が敏感になっているときは、なんとなく刺激の少ないものを使って、優しくケアしてあげるのが一番。

特に、寒暖差や湿度の変化に体が季節ついてなくて、自律神経が乱れやすくなるのが原因のひとつ。そんなときは、無理せずに体を整えることが大切。

朝起きたらカーテンが出て朝日以外なら、体内時計がリセットされてスッキリしやすいよ。夜はスマホやパソコンを控えて、リラックスできる時間を作ってみて◎。

だるいときは、体が冷えて血流が上がってきていることが多いから、温かい飲み物（白湯、生姜湯、ハーブティーなど）を飲むとホッとするよ。食事も、スープや鍋などの温かいメニューを取り入れて、胃腸が温まって代謝も上がるようになるよ

ずっと座っていたり、動かない時間が長いと、余計にだるさが抜けなくなることがあるよね。そんなときは、軽くストレッチをしたり、深呼吸しながら肩を回したりすると、血流が良くなってスッキリすることがあるよ。

「だるいけど頑張らなきゃ…！」って無理だけど、余計に疲れちゃうこともあるから、どうしてもつらいときはしっかり休むのも大事。お昼寝を少しだけするのもいいし、好きな音楽を聞いたり、ゆっくり深呼吸するだけでも気分が落ち

季節の変わり目は誰でも調子を崩しやすい時期だから、「今はそういう時期なんだな」って受け入れて、自分に優しく過ごしていこうね。