ライフ

薬膳と聞くと、「漢方っぽくて難しそう」「特別な材料が必要なのでは」と身構えてしまう人も多いかもしれません。けれど、本来の薬膳はとてもシンプルな考え方です。季節や体調に合わせて、今の自分に合う食材を選び、無理なく食べる。それだけで、立派な薬膳...

睡眠障害とは何か――「眠れない」は気のせいではない「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「十分寝たはずなのに疲れが取れない」。こうした悩みを抱えながらも、「年齢のせい」「ストレスが多いから仕方ない」と自分に言い聞かせて...

正月太りは「太った」のではなく「乱れた」だけ正月が終わると、体重計に乗るのが怖くなる人は少なくありません。年末年始のごちそう、お酒、夜更かし、運動不足。その結果として体重が増え、「また太ってしまった」と落ち込む声をよく聞きます。けれど、正月...

年末が近づくと、なぜか気持ちが落ち着かなくなる。その理由のひとつが「大掃除」ではないでしょうか。やらなければいけないと分かっているのに、腰が重い。いざ始めても、思った以上に終わらず、疲労だけが残る。そして最後には「結局、今年も中途半端だった...

冬になると「どうせ太る季節だから」と、ダイエットを半ばあきらめてしまう女性は少なくありません。寒さで体を動かすのが億劫になり、年末年始やバレンタインなど食のイベントも続くため、「今は仕方ない」「春から頑張ればいい」と自分に言い聞かせてしまい...

冬のスキンケアが重要な理由｜乾燥する季節に肌は何が起きているのか冬になると肌の調子が崩れると感じる人は少なくありません。乾燥やつっぱり、化粧ノリの悪さは、多くの女性が毎年のように経験する悩みです。しかしそれを「冬だから仕方ない」と済ませてし...

「週末になると、なぜか気分が沈む」「平日は仕事で忙しいのに、休みだけど心が重い」。そんな声が、最近とても増えています。医学的な正式名称ではないものの、この状態は一般的に「週末うつ」と呼ばれ、仕事も家事も頑張っている女性ほど陥りやすい傾向があ...

健康診断の数字は、50代の男性にとって“現実”を突き付けてくる存在だと思う。とくにLDLコレステロールは、40代では正常だったのに、50代に入った途端に急上昇し、「どうして急に…？」と戸惑う人が本当に多い。忙しさから運動が減り、若い頃と同じ...

クリスマスまで、あと1ヶ月。街の空気がほんの少しだけ華やぎ始めるこの季節は、冬の静けさと祝祭のきらめきが混ざり合う、不思議な時間の流れを感じさせてくれる。仕事帰りの駅前でふと目に入るイルミネーションや、カフェのカップが赤と白に染まる様子に、...

朝起きても体が重い。休日にゆっくり寝たのに、疲れが抜けない。そんな「慢性的な疲れ」を感じている女性は、実はとても多いんです。40代は、女性の体が大きく変化する時期。ホルモンバランス、自律神経、筋肉量、代謝、睡眠の質など、あらゆる要素が同時に...