ライフ 何をしてもイライラする…「もう嫌だ！」と思ったときの心の立て直し方
「何をしてもイライラする」「ちょっとしたことなのに腹が立つ」「人の言動がいちいち気になる」「もう全部嫌だ！」そんな状態になっていませんか？本当は怒りたくなんてない。もっと穏やかに過ごしたい。家族や職場の人に八つ当たりしたくない。そう思ってい...
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ライフ 【50代の筋トレ】何をすればいい？初心者でもできる効果的なトレーニング7選｜メタボ対策にも！
「50代になってから、お腹が出てきた……」「昔と同じように食べているのに太る」「健康診断でメタボを指摘された」「運動したほうがいいのは分かっている。でも、何をすればいいのか分からない」もし一つでも当てはまるなら、そろそろ本気で「50代の身体...
ライフ ビタミンDはメンタルにも関係する？「心の元気」とビタミンDの意外な関係
「最近、なんとなく気分が落ち込む」「朝起きてもスッキリしない」「やる気が出ない、疲れやすい」そんなとき、睡眠不足やストレス、運動不足などを疑う人は多いでしょう。しかし、意外と見落とされがちなのがビタミンDです。ビタミンDといえば、「骨を丈夫...
ライフ 【イラスト解説】腹筋を鍛える方法4選！50代からの「毎日5分腹筋メニュー」も
腹筋を本気で鍛えるなら、この4種目① クランチ腹直筋を中心に刺激。② リバースクランチ膝を胸方向へ引き上げる動作。下腹部を意識しやすい種目です。③ バイシクルクランチひねりを加えて、腹斜筋も刺激します。④ プランク腹筋を「縮める」だけでなく...
ライフ 「三流は〇〇、二流は〇〇、一流は〇〇」人生に役立つ名言50選【第3回】｜メンタル・人生編
はじめに仕事で成功する人と、人生そのものを豊かに生きる人は、必ずしも同じではありません。本当に「一流」と呼ばれる人には共通点があります。それは、困難な状況でも心を整え、自分の人生を前向きに切り拓く力を持っていることです。最終回となる今回は、...
ライフ 腰痛に良い運動・悪い運動
「腰痛だから安静にしていた方がいい」と思われがちですが、多くの慢性的な腰痛では適度に体を動かした方が改善しやすいことが分かっています。一方で、腰に大きな負担がかかる運動は症状を悪化させることがあります。腰痛に良い運動ウォーキング最もおすすめ...
ライフ 熱中症は予防できる！医師もすすめる暑さ対策とは？
はじめに「水分は飲んでいるから大丈夫」「まだ若いから熱中症にはならない」──そう思っていませんか？しかし、熱中症は子どもから高齢者まで、誰にでも起こり得る身近な健康リスクです。近年は夏の気温上昇により、全国各地で35℃を超える猛暑日が続き、...
ライフ 男のルイボスティー
ルイボスティー。女性には馴染みのある健康茶ですね。美容やダイエットを意識する女性たちの間で人気がありますが、実は男性にも嬉しい効果がたくさんあることをご存じでしょうか。「健康に気を使いたいけれど、何から始めればいいかわからない」「最近疲れや...
ハック スマートウォッチで自律神経は見える時代へ？心拍変動（HRV）が教えてくれる体と心のサイン
最近なんとなく疲れていませんか？「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日なのに体がだるい」「理由はわからないけどイライラする」そんな状態が続いている人は少なくありません。現代人の多くは仕事や人間関係、スマホによる情報過多など、さまざま...
ライフ 暑いだけでメンタル崩壊？熱中症と自律神経の危険な関係
「最近ずっと身体がダルい」「夏になるとイライラしやすい」「寝ても疲れが取れない」「やる気が出ない」「外に出るだけで異常に疲れる」そんな状態になっていませんか？実はそれ、単なる夏バテではなく、“熱中症”や“自律神経の乱れ”が関係しているかもし...