アンガーマネジメント

「何をしてもイライラする」「ちょっとしたことなのに腹が立つ」「人の言動がいちいち気になる」「もう全部嫌だ！」そんな状態になっていませんか？本当は怒りたくなんてない。もっと穏やかに過ごしたい。家族や職場の人に八つ当たりしたくない。そう思ってい...

怒りを感じたときには、以下の方法を試してみると良いでしょう深呼吸をする:ゆっくりと深く息を吸い、ゆっくりと吐き出します。これを数回繰り返すと、リラックスしやすくなります。数を数える:10まで数えることで、怒りのピークを過ぎさせる時間を作りま...