ダイエット

30代に入ってから、ふと鏡を見たときに「あれ、なんだか体のラインが変わってきた？」と感じたことはありませんか。20代の頃は多少食べすぎても、夜更かししても、少し動けばすぐに元に戻っていた体。ところが今は、少し気を抜くと顔やお腹まわりにふっく...

短期間で痩せるには、ただ体重を減らすだけでなく、「無理なく健康的に」「リバウンドしにくい方法」で進めることがとても大切です。以下に、効果が出やすく、女性にも取り入れやすいコツを紹介しますね。1. 「食べる内容」を見直すだけで、体は変わる極端...

バレンタインまでに5kg落とすなら、期間によるけど結構ストイックにやらないと難しいかも。でも無理しすぎるとリバウンドしやすいから、できるだけ健康的に痩せるのがいいよね。まず、食事の見直しが大事！糖質と脂質を控えめにして、タンパク質と食物繊維...

秋はダイエットに向いている季節の一つです。秋は散歩やランニングをするにも適した気候です。食材が豊富・秋は収穫の秋で野菜や果物が豊富になります。特に秋野菜は低カロリーで栄養価の高いものが多くダイエットに適しています。例えば、かぼちゃやさつまい...