自律神経

季節の変わり目は、気温や湿度が大きく変化する時期だから、体調を崩しやすいよね。 免疫力が落ちやすいから、食事にも気をつけたいところ。 ビタミンやミネラルをしっかり摂って、温かいものを意識して食べるとゆっくりも。 寝るときも、暑くなりすぎない...

自律神経を整えるためには、生活習慣・食事・運動・ストレスケアの4つのポイントを意識するのが大事だよ。それぞれ詳しく説明するね。 1. 生活習慣を整える ① 睡眠リズムを安定させる 自律神経は体内時計と密接に関係しているから、決まった時間に寝...

疲労感を感じる理由には、身体的、精神的、生活習慣的な要因がいくつか考えられます。以下の要素が主な原因となっているかもしれません。 1. 睡眠不足や質の低い睡眠 睡眠が十分でなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、身体や脳がしっかりと回復でき...